Страх – это один из сильнейших защитных механизмов нашей психики, именно он предупреждает нас об опасности, именно он предостерегает и оберегает нас.
Но, к сожалению, часто страх превращается из союзника во врага.
Страх не дает нам возможности вести полноценную жизнь, мешает при общении, мешает находиться в определенных обстоятельствах и т.д. Более того, часто бывает так, что мы и сами не отдаем себе отчет в том, что боимся – в итоге неопознанное чувство или ощущение превращается во врага с удвоенной силой – потому как неизвестность всегда внушает чувство опасности.
Пытаясь убежать от страха мы заставляем, его нагонять нас с еще большей силой – ведь его функция, задача не выполнена. А дальше – порочный круг: я убегаю, а он становиться больше и сильнее. Стоит остановиться и спросить: ты здесь зачем? что ты хочешь мне дать? Может быть, вопрос звучит странно, смешно и нелепо, но именно услышав ответ на него, многое станет яснее и проще. Выполнив свою функцию, «рассказав» нам, для чего он, страх, здесь – страх станет менее выраженным, перестанет докучать нам постоянными напоминаниями о себе, ведь его задача, наконец-то, будет выполненной. А дальше, в наших силах – взять на вооружение ту информацию, которую мы получили, прибегнуть к безопасным и правильным, адекватным для нас механизмах защиты себя самого.
Страх заставляет напрягать все мышцы, появляется учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, холодный пот, дрожание конечностей. Это организм готовится к нападению или бегству. Избавиться от этого тягостного состояния можно с помощью расслабления, (реалаксации).
Помочь научиться расслабляться смогу я. За несколько сеансов вы овладеете аутогенной тренировкой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий